Winterschwimmen im Windradlteich
Am 6. Februar trafen sich einige ‚Hardcore-Schwimmer*innen am Windradlteich in Guntramsdorf, um ein wenig im 1 Grad ‚warmen‘ Teich zu schwimmen. Sehen Sie ganz unten den Link zu allen Fotos vom letzten Schwimm-Treffen am Windradlteich! Wir haben uns ein wenig schlau gemacht, warum sich Eisbaden oder Winterschwimmen immer einer größeren Beliebtheit erfreuen!
Eisbaden der Outdoor-Trend der Stunde
Was muss man beim Baden im Winter beachten und wieso ist die Kälte gut für den Körper. Die Skandinavier machen es schon immer und in unseren Breiten hat sich seit einigen Jahren ein regelrechter Hype um Eisbaden entwickelt. Die Vorstellung ist nicht gerade kuschelig: Man steigt im Winter, also bei niedriger Außentemperatur, kontrolliert in Wasser, das eine Temperatur von nur ein bis acht Grad hat. Auf den eigenen Körper wirkt das wie ein Schock: Er muss seine Temperatur halten, dadurch verengen sich die Gefäße in der Haut und die Blutbahnen im Körper weiten sich nach diesem Temperaturschock aus. Resultat: Das Blut zirkuliert schneller. Der Vorgang ist wie ein Fitnesstraining für das Herz-Kreislauf-System. Außerdem wird das Lymphsystem angeregt und das stärkt das Immunsystem.
Eisbaden verbessert durch die extremen Temperaturunterschiede die Durchblutung und hilft dem Immunsystem so, fit zu bleiben. Außerdem kann sich der Körper bei regelmäßigem Eisbaden besser regenerieren. Bei Niedrigtemperaturen schüttet er Adrenalin, Endorphine und entzündungshemmende Kortikoide aus.
Hier einige Eisbaden-Tipps.
Vorbereitung auf das Eisbaden
Das geht am besten in der eigenen Dusche und zwar mit Wechselduschen. Statt nur warm zu duschen zwischen warm, lauwarm und kalt und wieder zurück wechseln. Auch wenn einem am Anfang vielleicht der Atem wegbleibt, lohnen sich Kalt-Warm-Duschen: Der Kreislauf wird wie beim Eisbaden angeregt und der Körper an diese Temperaturunterschiede gewöhnt. Das Eintauchen in einen winterlichen See ist dann quasi antrainiert.
Ab ins kalte Nass
Achtsamkeit ist auf dem Weg ins kalte Wasser wichtig! Ruhiger, gleichmäßiger Atem, möglichst entspannte Haltung und positive Gedanken sind unbedingt notwendig. Man geht, gern mit Haube auf dem Kopf, weil darüber viel Wärme verloren geht, ins kalte Wasser. Man kann sich an einer Einstiegsleiter festhalten oder ein paar kurze Schwimmzüge machen – nur nicht übertreiben. Außerdem gilt die Faustregel: Wenn es zu kalt wird (und ja, das merkt man ganz sicher) sofort raus aus dem Wasser! Nach dem Eisbaden unbedingt gut abtrocknen und wie auf dem Weg zum Winterbad warm anziehen: Bademantel, Winterjacke, dicke Socken, warme Schuhe, Schal und Mütze sind Pflicht, um nicht auszukühlen und eine Erkältung zu riskieren.
Faschings-Eisschwimmen am 1. März im Windradlteich
Also bis zum nächsten Mal (im März) am Windradlteich beim Winterschwimmen in Guntramsdorf! Auf zahlreiche Mitschwimmer*innen und Besucher*innen freuen sich die Veranstaler um Johannes Willrader & Co.
Alle Infos hier: https://www.facebook.com/events/491793859203635/?ref=newsfeed
Alle Bilder hier zu finden: https://feinebilder.at/eisbaden-windradlteich-guntramsdorf/
